Intervento Chirurgico al Collo: gli Esercizi Consigliati Dopo l'Operazione

Dopo un intervento alla tiroide, alle paratiroidi o ai linfonodi del collo, è fondamentale dedicare attenzione a esercizi e massaggi specifici per il collo.

Prenditi cura del tuo collo con esercizi e massaggi mirati: un gesto semplice ma fondamentale per recuperare mobilità e benessere in modo sicuro dopo la chirurgia tiroidea, e per tornare più rapidamente alle tue attività quotidiane.

Queste pratiche apportano vari benefici, in quanto aiutano a: 

• Migliorare la mobilità: Aiutano a recuperare rapidamente i normali movimenti del collo, prevenendo posture scorrette, fastidi muscolari e rigidità;
• Prevenire le complicanze: Riducendo il rischio di aderenze, si evita la formazione di cordoni fibrosi che potrebbero limitare i movimenti o causare fastidio;
• Supportare la cicatrizzazione: Il massaggio delicato della cicatrice favorisce la riorganizzazione delle fibre e rende la pelle più morbida ed elastica;
• Limitare la disfagia (difficoltà nella deglutizione) e la disfonia (alterazione della voce), facilitando un recupero più rapido e completo delle funzioni;
• Benessere generale: Un approccio attivo al recupero riduce ansia e tensioni, migliorando il comfort e la qualità della vita dopo l’intervento.

Esercizi e massaggi al collo: quando iniziare 

Gli esercizi e i massaggi possono essere iniziati dopo la rimozione dei punti e la guarigione iniziale della ferita, seguendo sempre le indicazioni del Chirurgo.

È importante non anticipare i tempi per evitare rischi di infezione o apertura della ferita. In linea generale, gli esercizi di stretching e mobilità possono essere iniziati dopo 5-7 giorni dall’intervento, mentre i massaggi sulla cicatrice vanno eseguiti solo dopo almeno 10 giorni, quando la ferita risulta completamente guarita.

• Massaggi Post-Chirurgia (2 volte al giorno per circa 5 minuti)
   
• Massaggi Rotatori

Appoggia delicatamente il pollice sulla cicatrice e, con movimenti circolari lenti e regolari, massaggia tutta l’area interessata. Durante il massaggio, lascia che la pelle scivoli leggermente sui tessuti sottostanti: questo aiuta a mantenere la cicatrice morbida e flessibile. Ricorda di estendere il massaggio anche alle zone laterali, sopra e sotto la cicatrice, per favorire una guarigione più uniforme e migliorare l’elasticità della pelle. La pressione ideale è quella che, al termine del movimento, lascia un piccolo alone bianco sotto il pollice: questo indica che hai esercitato la giusta intensità, senza esagerare.

• Massaggi di Sollevamento

Prendi delicatamente la pelle del collo tra pollice e indice, come se stessi dando un piccolo pizzicotto, e sollevala in avanti con movimenti elastici e delicati. Ripeti questa manovra lungo tutta la zona della cicatrice e nelle aree vicine, senza mai forzare: l’obiettivo è aiutare la pelle a restare morbida e prevenire la formazione di aderenze o ispessimenti.

• Esercizi Post-Chirurgia (2 volte al giorno per circa 5 minuti)

Routine di Esercizi Cervicali e Posturali

Questa semplice routine di esercizi aiuta a mantenere il collo e le spalle mobili, prevenire rigidità e favorire una buona cicatrizzazione dopo un intervento alla tiroide, paratiroidi o linfonodi. Segui le istruzioni con calma, senza mai forzare i movimenti.

Modalità di esecuzione

• Esegui ogni esercizio 5 volte per lato;
• Mantieni la posizione di stretching per 10 secondi;
• Siediti sempre in posizione comoda, con la schiena dritta e le spalle rilassate;
• Respira profondamente durante ogni esercizio.

• Esercizio 1: Stretching verso il basso e verso l’alto

1. Siediti con la schiena dritta e lo sguardo in avanti.
2. Fase 1: Abbassa lentamente il mento verso il petto, senti l’allungamento nella parte posteriore del collo e mantieni la posizione per 10 secondi.
3. Fase 2: Solleva delicatamente il mento e guarda verso l’alto, allungando la parte anteriore del collo. Mantieni la posizione per altri 10 secondi. Ripeti alternando le due posizioni.

• Esercizio 2: Rotazione laterale destra e sinistra

1. Ruota lentamente la testa verso destra, come per guardare oltre la spalla e mantieni la posizione per 5 secondi. Torna al centro e ripeti verso sinistra. 
2. Alterna i lati per un totale di 5 volte per ciascun lato.

• Esercizio 3: Inclinazione laterale destra e sinistra

1. Inclina la testa avvicinando un orecchio alla spalla (senza sollevare la spalla).
2. Mantieni la posizione per 10 secondi, poi torna al centro. 
3. Ripeti dall’altro lato.

• Esercizio 4: Stretching dei muscoli obliqui del collo

1. Guarda diagonalmente verso il basso (es. verso la tasca destra dei pantaloni).
2. Inclina la testa finché senti un leggero allungamento nella parte laterale e posteriore del collo.
3. Mantieni la posizione per 10 secondi. 
4. Ripeti sull’altro lato. Puoi aggiungere 5 piccoli cenni di inclinazione laterale per lato.

• Esercizio 5: Sollevamento e rotazione delle spalle

1. Alza e abbassa lentamente le spalle, rilassando la zona del trapezio.
2. Ruota le spalle in avanti e poi indietro con movimenti ampi e controllati, eseguendo 5 cerchi in ogni direzione. Infine, alza e abbassa le braccia lentamente per rilassare ulteriormente la muscolatura.

Esercizi e Massaggi per il Collo: Consigli Utili

• Eseguire gli esercizi con regolarità, preferibilmente due volte ogni giorno (mattina e sera). 
• Utilizzare movimenti lenti e controllati, evitando di forzare o sentire dolore.  
• Massaggiare la cicatrice solo dopo la completa chiusura della ferita, con movimenti circolari e delicati.  
• Chiedere sempre consiglio al proprio specialista prima di iniziare qualsiasi esercizio o massaggio.  
• In caso di dolore intenso, arrossamento, gonfiore, secrezioni dalla ferita o altri sintomi insoliti, sospendere gli esercizi e consultare immediatamente il medico.

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